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Una dieta equilibrada rica en fibra y sin grandes cantidades de carbohidratos es clave para evitar problemas de salud y enfermedades relacionadas con la dieta, como la diabetes. Incluso hay una recomendación diaria sobre la cantidad de carbohidratos que debemos consumir.

Atención, no se recomienda el Té verde en capsulas. Sí, es posible que las personas con diabetes consuman chocolate.

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Se ha llegado a demostrar que los alimentos ricos en fibra son muy beneficiosos en la dieta de las personas con diabetesya que retrasa la absorción de los hidratos de carbono de los alimentos que se han comido. Esto impide que exista un aumento brusco de los niveles de glucosa en sangre después de las comidas.

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Esta fibra es la que se encuentra en la mayoría de los alimentos que consumimos. También ayuda a dar una sensación de saciedad con lo que evitamos el aumento de peso innecesario. La fibra insoluble es el tipo que es voluminoso y no se disuelve en agua.

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Acelera el movimiento del alimento a través del sistema digestivo. Piense en fibra insoluble como un estropajo para mover los alimentos a través del sistema digestivo y pulir sus intestinos a medida que atraviesa.

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Puede encontrar la fibra insoluble en nueces, semillas, verduras y granos enteros. Como fibra funcional, es posible que vea que aparece en las etiquetas de los alimentos como la celulosa.

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La fibra soluble se disuelve en el agua, pero no se rompe por completo. En su lugar, atrae el agua y se convierte en una sustancia gelatinosa que retrasa la digestión.

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La fibra soluble proviene de la parte de la planta que almacena agua. No hay estudios que recomiendan específicamente tomar suplementos, o sea que siempre opte primero por obtener sus nutrientes de alimentos.

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